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美肌と食べ物について



美肌と食べ物について


















美肌を作る為には、規則正しい食生活、バランスが良い食べ物を摂取する事がとても大切になります。

食べ物は美肌ととても密接な繋がりが有りますので、おろそかにしない様にしてください。

基本的には一日三食食べる事がとても大切なのですが、

朝食を抜く等して一日三食を食べられていない人がたくさんいる様です。

それでは美肌は作られません。

ほんの10分早起きをして朝食を簡単にでも良いので摂る様にすると大分変わってくると思いますよ。

それでも時間が無くて朝食を作って食べている暇が無いと言う方は、食べ物ではなくて飲み物でも良いです。

野菜ジュース、豆乳、ヨーグルトと言った肌に良いと言われている飲み物でも

簡単に食べる様にするだけでも違ってきますよ。



ろれでは一日三食何でも好きな物を食べればそれでいいのかと言うとそんな事は有りません。

三食の内容としては野菜や果物等を肌に良いと言われている

成分を出来るだけ摂取する様にしてくれると良い様です。

ビタミンはとても美肌効果が有りますので、食後に

ビタミンが入っているお茶を飲む様にすると更に良いと思います。

野菜を食べる時もサラダ等の生野菜ではなくて、

温野菜を食べる様にすると野菜の栄養が身体に吸収されて良い様です。

美肌効果が有る栄養素はビタミン、コラーゲンと主に挙げられますが

これだけでも毎日摂取するのは大変な事です。

その為に、食べ物からだけではなくてサプリメントも

併用させていくと効果的に美肌が作られていくと思いますよ。


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shigiyuki | comments(0) | - | pookmark | category:美肌・食べ物
Home >> 美肌・食べ物 >> 効果別食べ物の種類

効果別食べ物の種類



効果別食べ物の種類


















【髪の毛と美肌に効果が有る食べ物】



髪の毛も美肌も同じ位いつまでもキレイでありたいですよね。

そのどちらもキレイにする効果がある食べ物がワカメです。

ワカメの中には腸内の働きを良くするミネラル成分がたくさん含まれています。

これにより、腸内にある老廃物を体外に排出してくれると共に、

血液の流れをキレイにしてくれる効果が期待できます。

また、ワカメは髪の毛に良いと言われている通り、髪の毛もキレイにしてくれますので、

美肌にも美髪にも効果が有る食べ物なのです。

同じ様に髪の毛にも肌にも良いと言われている食べ物にひじきが有ります。

ひじきにもミネラルがとてもたくさん含まれています。

ワカメと同じ様に腸内の働きを活発にしてくれて老廃物を体外に排出してくれる効果が有ります。

こう言う効果より血液がサラサラになりますので、身体の中の循環が上手く行われ、

髪の毛がキレイになったり、美肌になったりするのです。



【肌をキレイにしてくれる食べ物】



美肌を作るにはビタミンAが必要と言われています。

このビタミンAを含んでいる食べ物にはレバーが有ります。

ビタミンAには体内にある粘液の代謝を活発にする働きが有ります。

この為に体外の肌を強くして、美肌に導いてくれる効果が有ります。



【肌荒れを改善してくれる食べ物】



美肌を手にする為には、肌荒れは大敵ですよね。

そこで肌荒れを改善してくれる食べ物として挙げられるのがキュウリです。

キュウリを食べる事で皮膚内に水分が補われていきます。

これにより、肌荒れが改善され、シワも防いでくれる効果が有るようです。


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shigiyuki | comments(0) | - | pookmark | category:美肌・食べ物
Home >> 美肌・食べ物 >> お酒の席でも美肌効果を得ましょう

お酒の席でも美肌効果を得ましょう



お酒の席でも美肌効果を得ましょう


















楽しいお酒の席。

色んな人とおしゃべりをして、お酒を飲んで美味しい食べ物を食べてと

ストレスも発散しそうな感じですよね。

その中で日本酒に美肌効果が有る事を知っているでしょうか。

でも美肌の為に日本酒をがぶ飲みするのも辛いですよね。

そこで狙いを定めるのは食べ物、つまりおつまみ系です。

お酒を飲む席での食べ物を美肌効果が高い物を選ぶ様にすると、

楽しい上に美肌までGET出来てしまいますのでお勧めですよ。

ではどんな食べ物を食べるのが良いのでしょうか。



一般的に美肌効果が有る成分としては「コラーゲン」が有名ですよね。

コラーゲンが摂れる食べ物でお勧めなのが「鍋」です。

鶏肉にはコラーゲンが含まれていますので、鶏肉が入っている鍋で

コラーゲンがたくさん溶けたスープを飲むのが良いと思います。

すっぽんも良いですが、あまり毎回頼めない様な感じなのでここはお手軽鍋で美肌効果を得てください。

その時の鍋の具材は鶏肉はもちろんですが、野菜をたくさん入れる様にして下さいね。

そして最後の締めで炭水化物もしっかりと摂って下さい。

くれぐれも食べすぎには注意して下さいね。



その他にお酒のつまみとして美肌効果が有る食べ物としたら、

ひじき、もずく、わかめ、めかぶと言った海藻類もお勧めです。

ミネラルが豊富に含まれていますので、便通も良くなり、

肌荒れなんかを防ぎ美肌効果もきっと期待できると思います。

酢の物にするとお酢のパワーも得られるのでとてもお勧めです。


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shigiyuki | comments(0) | - | pookmark | category:美肌・食べ物
Home >> 美肌・食べ物 >> 美肌をすっぽんで作る

美肌をすっぽんで作る



美肌をすっぽんで作る






















すっぽんで美肌なんて意外かもしれませんよね。

すっぽんと言うと、男性がスタミナ作りの為に、

精を出す食べ物として知られている事の方が多い食べ物ですよね。

でもすっぽんには美肌になる為の色んな効果が含まれているのです。

例えば「コラーゲン」、これは肌に弾力を出してくれたり、ハリを出してくれたりする効果が有ります。

また同じ様な効果がある成分として「コンドロイチン」と言う物も含まれているそうです。

「コラーゲン」「コンドロイチン」に関しては女性が美容成分として欲しい成分ですよね。

それがすっぽんに入っているのですから是非試したい食材ではないでしょうか。

更にすっぽんは美容効果だけでは有りません。

健康にもとても良い効果が期待出来るのです。

貧血の強化、内臓機能の強化、血液サラサラ効果も有るそうで、

美容と健康と両方に効果が有る優れた食べ物で有る事が分かります。



但し、1度にすっぽんを大量に食べたとしても、コラーゲン自体が

体内に1度に吸収される量が決められている様ですから、

それ以上は吸収されず体外に排出されてしまうので意味が無いそうです。

出来るだけ美肌効果を得たいならば量よりも継続して食べる事をオススメします。

味自体はとても淡白ですので食べやすいですよ。

でもちょっと見た目的に抵抗が有るなと思ったら、

すっぽんのエキスがいっぱい詰まったスープを飲んでも良いかもしれませんね。

すっぽん鍋がオススメかもしれません。


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shigiyuki | comments(0) | - | pookmark | category:美肌・食べ物
Home >> 美肌・食べ物 >> 美肌をコラーゲン刺身で作る

美肌をコラーゲン刺身で作る



美肌をコラーゲン刺身で作る


お刺身コラーゲン





女性からは美肌に良い成分としてコラーゲンが注目を浴びていますよね。

ドリンクやサプリメント、鍋等色んな食べ物や飲み物で、

美肌の為にコラーゲンを摂取している人が多いと思うのです。

そんなコラーゲンを使った食べ物で「コラーゲン刺身」と言うのが有る事をご存知でしょうか。

テレビや雑誌、新聞等でも取り上げられる事が有るそうなので

知っている方も多いでしょうが、マグロの鱗と皮の部分にコラーゲンがあるそうで、

それを抽出してお刺身の様な形に固めて作った物を指しています。

食べ方としては通常の刺身の様に切って、通常の刺身の様にわさび醤油で頂きます。

これがコラーゲン刺身です。



鶏肉からもコラーゲンは抽出されますが、お魚から抽出されたコラーゲンは

身体へ吸収される率がとても高い為、効果をより高く得る可能性が高いです。

コラーゲン刺身に関しては添加物を一切使用していませんので、純粋にコラーゲンを摂取する事が出来ます。

ぷりぷりした食感が楽しめます。

不安に思うのがその味わいですが、コラーゲン刺身は味や臭いが殆どありません。

寒天の様な感じと思って頂ければ良いと思います。

ですからどなたでも食べて頂けると思います。



コラーゲン刺身は静岡の焼津市にある会社で開発された食べ物だそうで、

マグロの廃棄処分部分を利用して作られた物だそうです。

廃棄処分部分が美肌の為に物凄く良い食べ物に代わるのですからそれは食べておきたいですよね。

コラーゲンドリンクやサプリメントを摂取している人に限らず、

興味が有る方は是非食べてみてはいかがでしょうか。


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お刺身コラーゲンスティック1kg(約120〜150本入)


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shigiyuki | comments(0) | - | pookmark | category:美肌・食べ物
Home >> 美肌・食べ物 >> 美肌を韓国料理で作る

美肌を韓国料理で作る



美肌を韓国料理で作る










世界の料理の中でも韓国料理は美肌に良いと言われていますよね。

韓国料理に欠かせない食べ物と言うと、キムチです。

キムチを作るには唐辛子を使いますが、唐辛子にはカプサイシンと言う成分を含んでいる食べ物になります。

このカプサイシンが美肌に良いのですが、肌には角質層が有りますよね。

そこに水分が有ってそれによって肌の潤いが保たれているのですが、

この水分を蒸発させないで潤いを保つ作用がカプサイシンには有るのです。

韓国料理には唐辛子を使っている食べ物はたくさん有り、

キムチだけでなくてチゲ鍋等、唐辛子をたくさん摂取する料理でも有ります。

また、韓国料理は焼き肉だけではありません。

ビックリする位野菜をたくさん食べる料理でもあるのです。

韓国で焼肉屋にいくと、サンチュや他の野菜がたくさん運ばれてきます。

日本では有料ですが、韓国ではサービスの所が多くて野菜を食べやすい環境でも有ります。

また、キムチを始めとして色んな小鉢がたくさん付いてくるのも韓国料理の特徴です。



お肉、野菜、魚介類、唐辛子とバランス良く食べる事が出来るのが韓国料理の魅力かもしれません。

野菜の成分もお肉と一緒に食べる事でより吸収しやすくなり、美肌効果に繋がっているのです。

韓国人女性の肌がきれいなのは、こうした食生活の影響が凄く大きいのではないでしょうか。

日本人の多くの女性も韓国料理は好きだと思うのです。

それを見習って韓国料理を食べて美肌効果を得てみてはいかがでしょうか。


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Home >> 美肌・食べ物 >> 美肌を水で作る

美肌を水で作る



美肌をお水で作る














何も美肌を作るのは食べ物ばかりでは有りません。

水からでも美肌は作れるのです。

美肌でも特にキレイな美肌を作る為に欠かせない物に水が挙げられます。

私達の皮膚が作られている成分の多くが水であると言われています。

水が無いと乾燥したり、肌が荒れたりして美肌とは掛け離れた物になってしまいます。

美肌を作る為にも、水分は充分に摂取していく必要が有ります。



水の肌への役割にはターンオーバーに絡めた物が挙げられます。

肌は常にターンオーバーによって古い細胞が垢として

剥がれ落ちて、新しい細胞が次々と作られていっています

ターンオーバーが一定に行われる事で美肌が保たれているのですが、

水分が肌に不足しているとこの細胞作りがスムーズに出来なくて美肌作りの妨げになってしまいます。

更に水分が不足してしまうと、老廃物の体外への排出がうまく出来ず、

溜まりやすくなってしまうので、肌への影響も大きいと思います。

老廃物が身体に溜まってしまうと、マッサージを少しした位では取れなくなってしまいます。



美肌になる為に水を飲まなければならない事は学びましたが、次は飲み方についてです。

水を飲むポイントとして、こまめに水分補給する様にしてください。

一度に大量の水を飲んだとしても、直ぐに尿として体外に排出されてしまいますので意味が有りません。

こまめに飲んで水分補給をする様に、目につく場所、直ぐに手に取れる場所に置いておく様にしましょう。

食べ物と違って水は毎日飲んでも飽きないと思いますので、是非実践してください。


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Home >> 美肌・食べ物 >> 美肌をお茶で作る

美肌をお茶で作る



美肌をお茶で作る














お茶の中に美肌成分が入っているってご存知でしょうか。

食べ物ではなくてお茶?と思う人もいるでしょうが、お茶の成分の中でも

特に多く含まれているのがビタミンCで、これは野菜に含まれているビタミンCより格段に多いそうです。

本来、ビタミンCは熱を加えると壊れやすい物なのですが、

お茶の中に入っているカテキンがビタミンCを保護する役目を担っています。

その為に熱を加えても壊れないのでお茶を煎れて飲むだけでビタミンCを摂取する事が出来るのです。

これが食べ物から摂取するのと大きく違う所かもしれませんね。

ビタミンCは美肌にも良いですし、お茶は日本人にとってはとても身近な飲み物です。

ですから毎日お茶を飲む様な習慣付けをしてみてはいかがでしょうか。



また、お茶の中の美肌効果がある成分はビタミンCだけでは有りません。

緑茶の中にはビタミンAと言う成分も含まれていて、

これには皮膚にある粘膜を元気にしてくれる効果、シミやそばかすを出来にくくしてくれる効果が有ります。

また、ニキビの予防や改善も期待出来ますので色んな美肌効果をお茶からもらう事が出来るのです。

ですから、ジュースばかりではなく、何か飲むなら美肌も作れるお茶がオススメです。



更にお茶は飲むだけではないらしいです。

食べ物として考える事も出来て、お茶の葉っぱを料理に使う等してみると、

ビタミンC、ビタミンEを同時に摂る事が出来ます。

お茶は食べても飲んでも美肌効果が有るのです。


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Home >> 美肌・食べ物 >> 美肌はヨーグルトで作る

美肌はヨーグルトで作る



美肌はヨーグルトで作る














肌が美しくなる為にオススメの食べ物の代表的な物としてヨーグルトが挙げられます。

ヨーグルトにはビフィズス菌と言う菌が入っています。

これは美肌に効果があるビタミンを生成してくれる働きが有るのです。

ビタミンを摂る事でシミの予防をしてくれますので、美肌には欠かせない栄養素と言う事になります。

ビタミンは体内に蓄積されませんので定期的に適度な量を必要とします。

ですから、ヨーグルトを毎朝食べて、ビフィズス菌に

ビタミンを作ってくれる様にお願いをした方が良いと思うのです。



食べるヨーグルトは、出来ればプレーン(無糖)タイプが一番良いのですが、

甘くないヨーグルトが苦手と言う人もいますよね。

イチゴやパイナップル、バナナ、キウイと言った食べ物を小さく切って入れて

食べてみるとか、ハチミツを少し入れて甘みを出してみるとか、色々工夫してみると良いと思います。

スーパーやコンビニで売っているヨーグルトの中には、

アロエが入ってる物、果物たくさん入っている物等、

最初から色んな食べ物が入っているヨーグルトがたくさん売られています。

そういった物でも美肌に対する効果は有ると思いますので是非食べてみてください。



朝食にヨーグルト自体が食べられなくても、飲むヨーグルト等、手軽に食べられたり

飲んだり出来るヨーグルトはたくさん有りますので、美肌の為にも

ヨーグルトを毎日食べると言う習慣付けをしていきたい物ですね。

コンビニでちょっと口に出来る飲むヨーグルトはお勧めですよ。


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温かい食べ物には美肌効果がある



温かい食べ物には美肌効果がある














野菜ジュース等、美肌に良い食べ物がたくさん入っている物を

摂取するのは良いと思いますが、野菜ジュースは冷たいのが基本的ですよね。

よりよい美肌効果を期待する為には身体を冷やさない事もとても大切で、

その為には温かい食べ物を食べる事が良いと言われているのです。

美肌の為に良いと言われている料理を調べてみると

結構健康に良いと言われている料理が多い様で、美肌と健康の両方が手に入るかもしれないのです。



ではどんな料理を作ると美肌効果が生まれるのかと言うと、ポイントとしては

美肌効果が有る食べ物1種類だけではなくて色んな食べ物を組み合わせて使うと言う所に有ります。

色んな食べ物の効果の相乗効果で美肌効果がグンと上がる事になりますよ。

この時に使う食材としては出来れば3種類以上あればバランスも栄養もよくなってくると思います。

簡単に出来て、家の中に有る食べ物で作る事が出来る野菜炒めなんかは、お勧めの料理方法だと思います。



しかし、温かい食べ物の方が良いと記述しましたよね。

野菜炒めも温かくて良いのですが、出来れば煮込み料理や鍋料理なんかは身体も温かくなりますし、

煮込んでいる時に食べ物の成分が全てスープの中に入って外に出さないのでお勧めです。

美肌の定番料理と言ったらポトフが挙げられます。

野菜たっぷりでビタミンたっぷり入っているのはもちろんの事、

鶏肉も入れますのでコラーゲンも摂取する事ができ、美肌効果バッチリの料理です。

是非作って食べてみて下さいね。

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